今天推荐的这一款彩虹养生糕，，，，，，，，是营养价值极其高的一款中式面点，，，，，，，，融合了五谷、蔬果、干果和坚果。。。。。。。除了通俗面粉，，，，，，，，还加入了燕麦、小米、黑米，，，，，，，，燕麦卵白质氨基酸组成比通俗谷类的比例越发适当，，，，，，，，其他谷类加上燕麦，，，，，，，，不但摄入多种营养，，，，，，，，还能实现卵白质互补，，，，，，，，提高使用率，，，，，，，，燕麦中还含β-葡聚糖，，，，，，，，能增添饱腹感，，，，，，，，延缓餐后血糖上升的速率 ；；；；；；；；小米属于全谷物食物，，，，，，，，比其他谷类的维生素B1要高许多，，，，，，，，黑米富含花青素，，，，，，，，抗朽迈。。。。。。。用牛奶和蔬果汁来和面，，，，，，，，口感好，，，，，，，，营养更周全，，，，，，，，还加了干果和坚果，，，，，，，，增添香味，，，，，，，，增添自然的甜度，，，，，，，，镌汰精制糖的用量，，，，，，，，这样更有利于康健。。。。。。。
【主料】：小麦面粉200克、小米100克、黑米100克、燕麦100克、牛奶400克
【配料】：菠菜100克、火龙果皮50克、大枣5个、葡萄干30克、坚果50克（长寿果、杏仁、开心果）、白糖50克、酵母5克
1、我做的时间面揉得较量湿，，，，，，，，有点沾手，，，，，，，，手上需要抹上少许油，，，，，，，，也可以揉得干一些，，，，，，，，像馒头的方法来做 ；；；；；；；；
2、嫌贫困的话可以用简朴版，，，，，，，，所有质料拌匀发酵至2.5倍上锅蒸熟即可。。。。。。。
